Как поддержать близкого, пережившего насилие, и при этом не выгореть самому?

Автор

• Мисюченко Евгения Игоревна

Последние несколько лет были ознаменованы темой насилия: домашнего насилия, сексуализированного насилия, харассмента. Все мы читали в СМИ о резонансных делах, таких как дело сестер Хачатурян, история Маргариты Грачовой, которой муж отрубил кисти рук, убийство аспирантки СПбГУ Анастасии Ещенко и др. Прошло несколько громких кампаний: #metoo, #янебоюсьсказать, #янехотелаумирать, #самаНЕвиновата, #насилиюнет. Вышли фильмы и сериалы, посвященные насилию: фильм «Покидая Неверленд», сериалы «Большая маленькая ложь», «Кремниевая долина», «Убийство на пляже».

Какие выводы можно сделать: 

Первое: насилие перестало быть нормой.
Второе: о насилии стало можно говорить. Для него появилось место в общественном пространстве. 

Но знаем ли мы, что такое насилие? Куда бежать, если оно произошло с нами? Как вести себя в ситуации, если это случилось с близким? 

Что такое насилие, чем отличается от конфликта и каких видов бывает?

Антисуицидальный контракт

 

На стороне жизни: план безопасности

В своей практике я встречаюсь с клиентами с суицидальными намерениями и действиями и знаю, что в таких случаях коллеги часто заключают антисуицидальные контракты, которые, на мой взгляд, неэффективны и призваны скорее обезопасить психолога, чем клиента. Какие есть альтернативы? Чем плох антисуицидальный контракт, а когда его все же можно использовать? И что такое «план безопасности»?

Таблица психологических эффектов

Психологические эффекты – это сложные явления, которые возникают в жизни человека, в процессе его взаимодействия с окружающим миром. Как правило, в них прослеживаются стабильные закономерности, а также подобные эффекты довольно легко обнаружить, поскольку они повторяются с определенной периодичностью.

Групповая сплоченность — игры и упражнения

 Магия нашего имени

Рукопожатие или поклон

Участники здороваются друг с другом, используя ритуалы приветствия разных народов (10 минут)

1. Расскажите группе о жестах приветствия, принятых у различных народов. Заранее предупредите участников о том, что они должны будут использовать эти ритуалы, представляясь друг другу.

Вот несколько вариантов приветствия:

• объятие и троекратное лобызание поочередно в обе щеки (Россия);
• легкий поклон со скрещенными на груди руками (Китай);
• рукопожатие и поцелуй в обе щеки (Франция);
• легкий поклон, ладони сложены перед лбом (Индия);
• легкий поклон, руки и ладони вытянуты по бокам (Япония);
• поцелуй в каждую щеку, ладони лежат на предплечье партнера (Испания);
• простое рукопожатие и взгляд в глаза (Германия);
• мягкое рукопожатие обеими руками, касание только кончиками пальцев (Малайзия);
• потереться друг об друга носами (эскимосская традиция).

Тренинги на сплочение коллектива.

Благоприятный климат в коллективе – важный показатель успешного трудового процесса.

От психологического комфорта напрямую зависит рабочий процесс и результат совместного труда, поэтому задачей руководителя является организация качественного взаимодействия среди сотрудников.

работа психолога с подростками

Программа работы психолога с подростками, имеющими низкую и неадекватную самооценку, с их родителями

Самооценка подростка — сложное комплексное образование. Одними психотехническими упражнениями не справиться. Полярно должна вестись работа с родителями. Родительское отношение понимается как система разнообразных чувств по отношению к ребенку, поведенческих стереотипов, практикуемых в общении с ним, особенностей восприятия и понимания характера и личности ребенка, его поступков.

Найди в себе черты лидера:

1. Уравновешенность. Лидер должен обладать гармоничным сочетанием качеств, без излишеств. Излишняя агрессивность и излишняя непринуждённость вредна для команды лидера. Любое качество должно быть сбалансированным и не должно быть слишком выраженным. 2. Амбициозность.

Тест легитимизированной агрессии

Опросник предназначен для измерения агрессии, которая является социально одобряемой, легитимизированной. 

Авторы-разработчики: С.Н. Ениколопов, Н.П. Цибульский.

Внутренняя структура

Опросник представляет перечень из 44 утверждений, которые испытуемый должен оценить по семибалльной шкале (от 1 «абсолютно не согласен» до 7 «абсолютно согласен»). Результаты обрабатываются по ключу по пяти шкалам («личный опыт», «спорт», «политика», «СМИ», «воспитание»). Сумма баллов по каждой шкале позволяет судить о выраженности склонности к легитимизированной агрессии в той или иной сфере. Также есть интегральная шкала, позволяющая сделать вывод об общей склонности испытуемого к легитимизированной агрессии.

Коррекция агрессивного поведения в подростковом возрасте

 Психологи Волошина Р.Г.  Филипповская Т. Г.

Цель: коррекция агрессивного поведения в подростковом возрасте.

Задачи:

1. Расширить у подростков информацию о своей личности и проблеме агрессивного поведения;
2. Обучение подростков приемлемым способам выражения гнева;
3. Развить навыки эффективного межличностного взаимодействия;
4. Развить чувство эмпатии;
5. Научить конструктивно действовать в конфликтных ситуациях;
6. Сформировать самоконтроль;
7. Закрепить положительные модели поведения.
Принципы:

Начни бороться со своими страхами прямо сейчас!

Страх — мощная сила. Только представь, от скольких идей отказываются люди, сколько отношений заканчиваются, так и не начавшись, сколько талантов увядает ежедневно… И всё это из-за страха. Пожалуй, именно он является главной преградой, которая мешает нам достичь желаемого. Однако, неужели нельзя отказаться идти на поводу у своего страха?
Этот ролик поможет тебе побороть свои страхи. Двигайся вперед, несмотря ни на что!

    начни бороться со своими страхами прямо сейчас!

21 золотое правило хороших отношений.

Отношения — это тот базовый инструмент, через который лежит путь к успеху и достижению жизненных целей. Люди, которые жили в советское время более остро ощущали необходимость в хороших отношениях. Ведь чтобы что-то достать, нужны были знакомства. Например, если необходимо было купить мясо (вместо прилавочных костей), нужно было знать мясника или того, кто знает мясника. Да и сегодня тому, кто не умеет выстраивать отношения трудно по жизни.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем

Ритм, в котором живет большинство из нас, вряд ли можно назвать спокойным и размеренным. Нехватка времени, аврал и жесткий цейтнот являются испытаниями, справиться с которыми под силу далеко не каждому. Постоянное пребывание в состоянии «не знаю, за что хвататься» вряд ли можно назвать подходящим, когда речь идет о личной эффективности.

Эмоциональное напряжение блокирует производительность, приводит к быстрой утомляемости и апатии. Поэтому, чтобы не стать жертвой стресса или, еще хуже, синдрома хронической усталости, займемся управлением временем или тайм-менеджментом.

Обсудим проблемы вместе.

05.04.17 года  в рамках заседания Цикловой комиссии социально-экономических дисциплин состоялось обсуждение вопроса профилактики суицидальных явлений среди подростков. Тревожные сигналы из соцсетей о подростках колледжа натолкнули на мысль о необходимости поговорить об этой проблеме и ,как выяснилось, не зря.каждому преподавателю нашлось, что сказать по этому поводу, поделиться опытом, приобрести новый.

  Психологическая служба колледжа предложила ряд рекомендаций для преподавателей, для родителей по вопросу суицидальных тенденций, а также предложила к рассмотрению практические материалы по диагностике и коррекции эмоциональных расстройств, влекущих за собой пресуицидальное поведение подростков.

В работе была использована РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ для каждого участника семинара, специально разработанная ПС по этой теме.

http://evrika.1class.ru/suicide/

Профилактика подросткового суицида

Памятка для взрослых.  Подростковый суицид

ЧЕРТЫ ПОДРОСТКОВОГО СУИЦИДА

кратковременные конфликты в сферах близких отношений (в семье, школе, группе);

конфликт воспринимается как крайне значимый и травматичный, вызывая внутренний кризис и драматизацию событий;

суицидальный поступок воспринимается в романтически-героическом ореоле: как смелый вызов, как решительное действие, как мужественное решение и т.п.

суицидное поведение демонстративно, в нем есть признаки "игры на публику";

суицидальное поведение регулируется скорее порывом, аффектом, в нем нет продуманности, взвешенности, точного просчета;

средства самоубийства выбраны неумело (прыжок с балкона 2-3 этажа, малотоксические вещества, тонкая веревка и т.п.).

Преподаватели, родители, ЭТО ВАЖНО!!!

«Она сняла с себя кофту, и тогда я в первый раз увидела её руки. Пыталась её спросить, но всё было бесполезно. И знаешь, знаешь… Это так страшно, когда ты видишь всё это день ото дня, видишь, как твой ребенок калечит себя, режет руки, а ты ничего не можешь сделать. Очень страшно. А главное, я не понимаю почему. И если она так меня наказывает, то за что? Я её очень люблю и не хочу её потерять!»
Наверное, многие могут вспомнить такого друга, одноклассника, знакомого, который в 13-16 лет резал себе руки, прижигал себя сигаретой и всячески издевался над собой. А может и сами такое делали. Подростков, которые ежедневно наносят себе различные увечья - множество. И не важно, какая это эпоха и какое поколение тоже не важно, это было всегда и, наверное, всегда будет.

Зачем подростки делают порезы на руках?

Родители, увидевшие порезы на руках у подростка, часто спрашивают, зачем подростки делают порезы на руках.

Физическая боль облегчает психологические страдания, поскольку в мозгу выделяются специальные нейромедиаторы, эндогенные опиаты, с которыми приходит облегчение и даже эйфория. Подросток наносит на руки порезы в моменты сильных переживаний, которые он не в состоянии пережить или выразить иначе.

Другая функция самоповреждающего и парасуицидального поведения — привлечение внимания окружающих к серьезности своих переживаний. Часто бывает, что родители считывают это сообщение, но оно вызывает противоположный эффект. То есть, если есть подозрение, что подросток так привлекает внимание, то вывод бывает парадоксальный: что в этом случае не стоит обращать внимания.

Поведение подростка, склонного к самоповреждению, часто вызывает злость.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА РОДИТЕЛЯМ: как определить посттравматическое стрессовое расстройство у ребенка?

.
«Не у каждого ребенка, пережившего травмирующее событие, развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это зависит от многих факторов. Например, от наличия или отсутствия устойчивого взрослого рядом, особенностей психики ребенка, своевременно оказанной психологической помощи и т.д. Важно помнить, что иногда ПТСР может развиваться спустя месяцы после травмирующего события и переходить в хроническую форму», - объясняет Марина Сорокина.
В зависимости от возраста ребенка ПТСР может иметь определенные признаки.
У детей до 6-7 лет:

• нарушения сна - сложности с засыпанием, ночные кошмары, частые пробуждения ночью;
• боли в животе, не обусловленные физиологическими причинами;
• энурез, энкопрез;
• наличие генерализованного страха;
• агрессивное поведение или чрезмерная плаксивость;
• «прилипчивость к матери» или другому значимому взрослому;
• нарушение познавательной активности;
• частое проигрывание травмирующего события;
• регресс;
• избегание социальной активности;
• различные вегетативные реакции на события, напоминающие психотравмирующие: учащенное дыхание и сердцебиение, бледность.

У детей 8-11 лет:

• нарушения сна;
• тошнота, рвота, боли в животе, расстройство стула, не обусловленные физиологическими причинами;
• различные страхи, особенно возникающие в одиночестве;
• переживание чувства вины и ответственности за случившееся;
• сложности в обучении;
• снижение концентрации внимания, памяти;
• частые пересказывания и проигрывания травмирующей ситуации;
• ощущение опасности для себя и/или близких людей;
• нестабильное поведение;
• частые перепады настроения;
• нарушения в питании (отсутствие аппетита либо чрезмерный аппетит).

У детей 12-17 лет:

• частые головные боли неясного генеза;
• тики;
• нарушения сна: бессонница или наоборот сонливость, кошмары;
• страх «сойти с ума»;
• чувство беспомощности и одиночества;
• жажда мести;
• стыд и чувство вины;
• нарушение памяти, внимания, рассеянность;
• внезапно возникшие сложности в отношениях с родителями и сверстниками;
• алкоголизация, наркомания;
• рискованное или самодеструктивное поведение;
• импульсивность, жестокость;
• депрессия;
• расстройство пищевого поведения;
• неспособность планировать будущее;

«Наличие  у вашего ребенка даже одного из перечисленных симптомов уже тревожной сигнал. И повод обратиться за консультацией к психологу.  Родителям важно понимать, что чем дольше ребенок живет без оказания помощи, тем выше риск развития негативных последствий для психического и физического здоровья в будущем»

Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо(

Жизненные трудности должны человека делать сильнее, закалять. Так сообщают многие религии и идеологии. Считается, что человек получает определенные проблемы для того, чтобы развиваться и становиться лучше. Но есть таки люди, которые зацикливаются на своих переживаниях: они все время недовольны, несчастны и печальны, у них в жизни все плохо, а даже если хорошо — то это просто какое-то недоразумение и станет еще хуже, так как за счастье надо платить (так считают они).Как общаться с такими людьми? Почему они себя так ведут? Нужно ли их пожалеть и попытаться понять? Возможно ли их «поменять», показать лучшее будущее? Читать здесь.

20 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь.

Небольшие испытания, пройдя которые вы всего за месяц полностью измените свою жизнь

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Психологические особенности командообразования в малых группах.

Малой группой обычно называют небольшое число людей, хорошо знающих друг друга и постоянно взаимодействующих между собой. Количество определений малой группы приближается к сотне, но чаще всего в них указывается на следующие признаки:

• контактность — возможность каждого члена группы регулярно общаться друг с другом, воспринимать и оценивать друг друга,обмениваться информацией;